Постоянно чуваме какво трябва да правим за здравето си и какво – не. За съжаление, съвременната култура въведе напълно безумни стереотипи в умовете на милиони хора. Ето десет навика, които абсолютно неоснователно смятаме за здравословни.
- Смятате, че да стоите прави е по-полезно, отколкото да седите
Това е основна „здравословна“ тенденция през последните няколко години. Смята се, че е вредно да седиш, но да стоиш е полезно. Но дали е така? Неотдавнашно дългосрочно проучване, обхващащо 4000 възрастни американци, показало, че да стоите съвсем не намалява шансовете ви да получите хронични заболявания, свързани със заседналия начин на живот.
- Страхувате се да сядате, когато ползвате обществени тоалетни
Всъщност „половите“ вируси, като цяло – и HIV, и херпесът, не са толкова упорити, колкото си мислите. След като напуснат приятното и топло човешко тяло, те умират почти веднага. Дори преди техният притежател да напусне тоалетната и да пусне водата.
Проведени са изследвания по тази тема и всички те показват, че най-опасните патогенни вируси не се предават по този начин. Освен това, кожата ви е ефективен защитник и убиец на всички микроби. Единственото изключение е, когато имате порезни рани или дълбоки драскотини. Тогава е най-добре да внимавате в обществената тоалетна!
- Не ядете хляб
Напоследък това е модерно. От хляба се дебелее. Някои хора страдат от непоносимост към глутен, уверяват американските медии. Но от тази странна алергия страда не повече от 1% от населението. Всички останали се оплакват от подуване, метеоризъм и други проблеми, свързани с червата, причината за които не е хлябът.
- Пиете прясно изцеден сок
Сок от плодове и зеленчуци – какво може да бъде по-здравословно?
Но като цяло, неговата лечебна сила е силно надценена. Когато изцеждате сока, вие лишавате плодовете и зеленчуците от всички влакна – а това е основната съставка, която дава здраве, добро настроение и чувство за ситост.
Ако купувате сок в опаковки, това е още по-лошо: не се зареждате с витамини, а със захар. Резултатът: остро чувство на глад, чести промени в настроението, хронична умора и загуба на мускулна маса.
Запомнете: плодовете и зеленчуците носят полза само, ако се ядат, а не пият!
- Взимате тонове витамин С, за да не се разболявате
Да, витамин С наистина може да подобри ефективността на вашата имунна система. Но истината е, че излишъкът му е по-лош от дефицита. Горната допустима граница на консумация на този витамин е 2000 mg на ден. Всяко превишаване на дозата причинява диария, гадене, повръщане, киселини, главоболие и множество други странични ефекти. Така че, внимавайте!
- Вместо цели яйца, ядете само белтъци
Експерти по храненето дадоха на милиони хора увереност, че яйчните жълтъци са източник на холестерол. Но все повече изследвания показват, че яйцата, колкото и да ги ядете, имат много малък ефект върху концентрацията му в кръвта. Така че, ако нямате сърдечно-съдови заболявания, яжте цели яйца.
- Купувате антибактериален сапун
Постоянното миене на ръцете с дезинфектанти е не само безполезно, но и опасно. В края на краищата, във вашето тяло има толкова полезни бактерии, колкото и вредни. Не слушайте рекламите. Купувайте най-разпространения сапун и мийте ръцете си само с него.
- Пиете мултивитамини
Почти половината от възрастните американци приемат мултивитамини всеки ден. Това е невероятната сила на рекламата и търговската пропаганда!
Десетилетия изследвания по тази тема показват, че няма полза от витамини в таблетки. Това не означава, че нямате нужда от витамини. Но те се набавят само от зеленчуци и плодове: това, което се съдържа в таблетките, практически не се усвоява. И на второ място, повечето от нас не изпитват недостиг на витамини: получаваме ги в достатъчно количество от храната.
- Избягвате храни, топлени в микровълнова печка
Всички сме чували, че микровълнова печка унищожава хранителните вещества. За щастие, това е абсолютна глупост! Какво прави микровълновата печка? Тя използва енергията на вълните, за да накара молекулите на храните да се колебаят по-бързо и по този начин да увеличат енергията си под формата на топлина.
Разбира се, с този подход част от хранителните вещества се разлагат. Но това се дължи на самия процес на затопляне, а не на метода, който е избран. Има доказателства, че микровълновата печка е най-чистият и ефективен начин за загряване на храната.
- Страхувате се, че ставите ви пукат
Доскоро никой не разбираше естеството на този процес. Какво, по дяволите, става със ставите, та издават такъв звук? Това всъщност е звукът на компресируемите газове, които дават еластичност на вашите стави.
Последните проучвания показват, че ако пръстите ви „пукат“ повече от обикновено, това всъщност е добре. Колкото по-силно пукат пръстите ви, когато се свиват, толкова повече „смазочни газове“ има в тях, което означава, че няма да получите артрит.
